chers wistitris,

Je ne suis pas la ce week end, je suis au ski mais ne vous inquietez pas, j'ai qd même penser à vous :


samedi 23 :
encadrer par un adulte, (surement JM) : 30 à 40 km très souple... petite plaque seulement...oui oui JM, j'ai dit petite plaque...

dimanche 24 :
encadrer par Jeff (BF5 en cours), bike and run au bois du burck rdv 10h...un vtt par personne..

au programme :

(Wlad connait le parcours)
echauffement 1 gd tour vélo + 1 gd tour cap

séance 1 : 2gd tour vélo + 1 gd tour cap

séance 2 : 1 petit tour cap + 1 gd tour vélo + 1 ptit tour cap

récup vélo souple 5mn

corto qui pense à la jeunesses

rdv 13h30 rd pt de brettes....dslé ....!!!!!!!


corto

Hello la compagnie je serais présent samedi et dimanche
olive pour le parcour est ce que il faut que j ammene des plots
ah oui au fait j ammenne un tricycle pour Milan et oui faut bien qu'il commence un jour non
et encore bravo a JB et Olivia
bisous
wlad