chers wistitris,
Je ne suis pas la ce week end, je suis au ski mais ne vous inquietez pas, j'ai qd même penser à vous :
samedi 23 : encadrer par un adulte, (surement JM) : 30 à 40 km très souple... petite plaque seulement...oui oui JM, j'ai dit petite plaque...
dimanche 24 :encadrer par Jeff (BF5 en cours), bike and run au bois du burck rdv 10h...
un vtt par personne..
au programme :(Wlad connait le parcours)
echauffement 1 gd tour vélo + 1 gd tour cap
séance 1 : 2gd tour vélo + 1 gd tour cap
séance 2 : 1 petit tour cap + 1 gd tour vélo + 1 ptit tour cap
récup vélo souple 5mn
corto qui pense à la jeunesses