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 Quel volume d'entraînement pendant l'hiver?

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MessageSujet: Quel volume d'entraînement pendant l'hiver?   Jeu 1 Nov - 14:06

Débutant ( vivement que je n'ai plus à introduire mes sujets par ce qualificatif ) et comme il est parfois difficile de demander conseil pendant les entraînements ( exemple avec la langue dans le pédalier ), je voulais connaître le volume conseillé en période hivernale pour ne pas arriver cramé ou blessé à Mimizan.

Donc voici mon bilan pour le mois d'octobre :
Natation : 4 h 57 ( 6 séances ) pour 11000 m
Vélo : 6h30 (4 séances) 158 km 2 sorties et 2 HT
CAP : 3h15 ( 5 séances) 35 km

Est ce que cela est suffisant pour la période octobre à décembre?
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Guitoux

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Nombre de messages : 96
Date d'inscription : 19/02/2011

MessageSujet: salut   Jeu 1 Nov - 17:20

Pour faire du cd c'est suffisant , à vélo ou course à pied, il faut faire du qualitatif:par exemple choisir deux ronds points distant d'1km à 2kms, aller vélocité 100 à110 fréquence de pédéalage, retour en force; les deux additionnés te donneront puissance. Autre exemple, 40kms : 8 =5 kms : 5 à fond et 5 de récup 4fois. Quand la saison approche, tu augumentes la distance, toujours 40kms mais les fractionnés de plus en plus long.Pour la course à pied entrainement au sam avec Gégé +quelques 10kms en course. Après celà, tu vas tout casser à Mimizan! Fais attention à la soirée, les nuits sont courtes!......
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MessageSujet: Re: Quel volume d'entraînement pendant l'hiver?   Jeu 1 Nov - 20:54

Merci et bon courage pour le norseman.
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MessageSujet: Re: Quel volume d'entraînement pendant l'hiver?   

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