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 CAP mardi 05/08

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Gégé

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MessageSujet: CAP mardi 05/08   Lun 4 Aoû - 17:24

cheers La Troupe.

Merci de mentionner sur le blog votre présence sur la séance de demain.
Je ne voudrais pas me retrouver tout seul en cette période de vacance pour beaucoup d'entre vous.

M^me avec 2 présents la séance aura lieu.

Merci

Pour répondre à Sproutch.
"Gégé, en vu d'Embrun et pour sortir les excès du week-end tu me conseilles de venir à cette séance ou de faire une sortie d'1h tranquille tout seul ?
Sachant qu'après mardi je fais plus rien jusqu'à dimanche !"


Le problème est le suivant, tu aurais mieux fait de t’entraîner ce week en prévision du CD d'Embrun plutôt que de faire des excès.
Difficile de courir deux lièvres à la fois.

De toute manière, c'est pas en une séance de "Frac" que tu vas refaire le niveau pour dimanche.
Va courir plutôt 1h au rythme que tu aimerais tenir en course.
J’espère que tu as nagé un minimum ces derniers temps, histoire de sortir en forme, car dés le début du vélo tu vas prendre un mur dans la poire, il va falloir assurer un minimum.

Altriman ou CD d'Embrun, faut un minima de prépa ds les 3 disciplines, si on ne veut pas que cela tourne au calvaire.

Tu peux venir au Pinsan courir une partie avec nous.

Gégé
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Sproutch

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MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Lun 4 Aoû - 18:08

Ah l'idéal...  Very Happy 
J'étais de mariage ce week-end, des obligations en sorte et puis les bretons sont accueillants  drunken 
Je ne suis pas à jour de mes entrainements et non je n'arrive pas le mieux possible suite à ma blessure et ma pause forcée !
Le but sera de finir et de m'amuser  cheers 
Réponse dimanche... limite d'arrivée à 11h !

Mais merci pour ton retour, j'irai courir 1h donc  Smile 
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Gégé

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MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Lun 4 Aoû - 18:21

Sproutch.

Essayes de nager au moins une fois 1500m non stop cette semaine.
Cela va déjà te donner une idée comment aborder la partie Nat dimanche.
Vélo, une petite virée de 50 bornes solo cool d'ici mercredi.
Avec la CAP, tu auras fait le tour de tes moyens pour gérer au mieux le "Truc"
Surtout si tu veux t'amuser  Basketball ,

Pas plus mais pas moins, après sinon, vu ta forme actuelle tu vas te "cramer".

Enfin moi j'dis çà comme çà... lol! 
Tu peux également faire canapé/biéres.. certainement plus sympa, mais pas à vomir dans le mur du vélo. lol! 

gégé
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Gégé

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MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Mar 5 Aoû - 13:21

Bon  scratch  Pas de réponse sur une éventuelle présence de votre part.

Donc perso, je serai sauf (pb de dernière minute) quand même présent sur le Pinsan pour ma reprise.
4 semaines et demi de break en CAP, en espérant que le mollet tienne le coup.
Donc surement dans les 45' allure cool.
Si certains(nes) sont intéressés pour papoter, pas de pb.
19h parking piscine, si retard, je tourne ds le sens anti-horaire en prenant la partie bois.

gégé
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Sproutch

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MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Mar 5 Aoû - 15:12

Merci pour ces derniers conseils Gégé !
Pour ma part j'irais courir au parc féau à côté de chez moi !
En essayant de tenir le rythme que tu m'as indiqué !
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HELLFABRIZIO

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MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Mar 5 Aoû - 19:12

Présent a tout'  Wink 
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Tthierry

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Localisation : En train de bichonner mes vélos ?
Date d'inscription : 14/04/2012

MessageSujet: Re: CAP mardi 05/08   Mar 5 Aoû - 19:24

Salut les coureurs,

Désolé de ne pouvoir être là, je sors trop tard du travail. J'ai couru ce matin à R. Brettes, la piste était ouverte et les employés ne m'ont rien dit.

Bonne course et bonne hydratation pour aller avec (Sproutch, la bière c'est après, pas pendant. Et bon courage pour Embrun, éclate-toi bien).

Thierry
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