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 contenu de la séance annulé de ce soir

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Gréta



Nombre de messages : 152
Date d'inscription : 23/10/2014

MessageSujet: contenu de la séance annulé de ce soir   Mer 24 Fév - 22:54

Hello!

600m éch: 150cr-50b-150cr-50d-150cr-50pap educ
6x50cr (25vite-25souple) 1 surjbes,1surbras,1NC

Série:
3x300
3x200
3x100

l'idée est de faire progressif de 1 á 3 .La récup devra etre au tour de 20"au 300m , 15"au 200m et 10" au 100 pour ceux qui ne connaissent pas leurs allures exactes

Sinon ceux qui ont l'habitude de prendre les temps de départ pour les 100m comme 1'45 ou 2' etc. vous le faites avec ca et vous le multipliez pour la distance, donc plus vous nagez vite,plus il y a de la récup

100m souple pour finir =2800m

bon courage
a demain
Gréta
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GERONIMO LEGUENEC zitoune

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Nombre de messages : 718
Age : 44
Localisation : MERIGNAC
Date d'inscription : 26/10/2012

MessageSujet: Re: contenu de la séance annulé de ce soir   Mer 24 Fév - 23:48

OK merci Gréta
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contenu de la séance annulé de ce soir
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